Håkan Löfström

Blev en 6.e plats idag, 10s efter Segrande Jimmie Johnsson!!

2012-01-21T14:57:00.001-08:00

Dagens race Intersportloppet 45km gick finfint för mig! 30min innan start bestämde jag mig för att staka runt utan fäste, då jag inte hade så mycket att förlora och ville testa mina kattarmars kapacitet lite extra!
Visste att första 15km på banan skulle bli den största utmaningen då lundbergsbackarna och stigningarna innan oxberg är ganska så sega.
Kändes dock fint i början och resan till oxberg klarade jag mig utan problem.
Fick sedan en liten svacka innan hökberg i backarna och fick slita på rejält med armarna.
Sedan gick det finfint ända tills Jimmie drog på med ca 10km kvar. Då var det bara att försöka hänga med och lyckades ganska bra. Fältet drog ut och jag sladdade som 6-7man. Hade lite chans att kunna ta en andraplats men armarna orkade inte ta igen den lilla luckan och det blev en 6.e plats. Är grymt nöjd med det och formen känns bra, blir skoj på SM nu till veckan!!
Då jag inte har så mycket kraft i armarna har jag slipat mycket med tekniken i stakningen nån vecka och lyckats hitta ett sätt att få på mina kilon utan att utnyttja armarna allt för mycket. Tycker jag kan hålla nästan samma fart nu som när jag tränade skidor som mest men med en lite annan mer ekonomisk stakteknik!

Eget litet läger i Jönköping

2012-01-19T10:37:00.000-08:00

Har denna vecka måndag till torsdag kört ett litet eget läger nere i jönköping med både cykling och rullskidåkning.
Jönköping har bjudit på fin barmarksträning och det har varit riktigt skoj att få köra lite riktig MTB-åkning när det är full vinter hemma.
Kroppen känns bra och ska bli intressant att köra Intersportloppet i mora på Lördag och en SM-vecka i Östersund på det.

Genomförd träning:
Måndag: 2tim distans stakning rullskidor och 2tim MTB på XC-bana.
Tisdag: 2tim distans skate rullskidor, 2tim MTB på XC-bana och 1tim löpning.
Onsdag: 2tim cykelintervaller 5x klevaliden-backen i Husqvarna och 2tim stakintervaller i backe 4x10min.
Torsdag: 3.30 distans testcykel +styrketräning 30min.
Totalt:17tim.

Grotfallsrundan

2012-01-19T10:35:00.000-08:00

I helgen avgjordes grotfallsrundan 42km i grängesberg. Tävlingen var ganska ok för mig!, hängde med täten i lite mer än halva loppet och sen fick jag släppa lite, tappade dock inte så mycket fram tills att det var 5km kvar, men sen hade armarna gjort sitt. Körde dessutom utan fäste med cykelarmarna och sista backen efter 41km var inte att leka med.
Motionärerna som man varvade saxade i brantbacken och sprang överallt och själv med stumma armar skulle man ta sig om stakandes på någe vis. Blev mittemellan och över lite skidor osv..
Lyckades ta mig i mål som sjua och en par minuter efter täten med jimmy jonsson och tynell. Inte alls så tokigt och känns att det bara kan bli bättre nu. Behövde verkligen få känna på lite fart och möta lite vasst folk för att få fart på armarna.
Eventuellt blir det ett långlopp nästa helg igen och då hoppas jag på ännu lite starkare armar!

Premiären och fjärde skatepasset avklarat!

2011-12-31T08:20:00.001-08:00

Mora pinglan som alla år tidigare körts endast en dag går nu både på nyårsafton och på nyårsdagen. Idag var det 10km skate. Bestämde mig ganska sent för att anmäla mig då jag endast kört tre skatepass på snö och ingen skate alls på rullskidor. På uppvärmningen kändes åkningen sådär men på loppet gick det faktiskt rätt bra. Lyckades knipa en delad nionde-plats och var 40sek efter segraren. Första halvan höll jag nästan samma fart som täten men armarna mattades eftersom. Benen fick göra allt sista 5km.
Imorn blir det riktigt skoj då det är jaktstart och samma distans och skate är det som gäller. Hoppas på lite tungfört så flåset får jobba lite mer!!!

MTB säsongen 2011

2011-11-15T12:19:00.000-08:00

Denna säsong har varit fantastisk för mig.
För det första har jag fått varit skadefri och klarat mig bra från sjukdomar, vilket har gjort att jag har kunnat träna bra och tävlat de race som jag velat köra.
Har haft grymt bra stöd och ger ett gigantiskt tack till mina sponsorer Merida Sverige, Dalblads nutrition, polarpuls och min klubb IK Jarl Rättvik. Min mekare Stefan har också hjälpt mig mycket med det tekniska och finjusteringar på hojen.

Detta plus att min motivation och glädjen till sporten har gjort att resultaten blivit bra.
Lyckades vinna Svenska XC-cupen totalt i herr-elitklassen vilket var en jätteframgång för mig. Borlänge tour som i år var en väldigt viktig deltävling i cupen och som jag alltid tyckt varit den största och som jag helst velat prestera bra på, lyckades jag vinna i år.
Hoppades på en individuell medalj på SM, men en lite sviktande form och lite strul på xc gjorde att det blev en fjärdeplats på tempot som bäst. Dock lyckades vi på stafetten med IK-Jarl och tog ett underbart brons tillsammans.

Fick även möjlighet av Merida Sverige att köra fyra bunesliga tävlingar. De första två som avgjordes i saalhausen var stentuffa och lyckades ta en 15.e plats på shortracet som bäst.
De andra två som var avslutningen i cupen avgjordes i bad salzdetfurth och det var stentufft även där då stora delar av världstoppen var på plats.
Fick till ett kanonlopp på xc, kanske mitt bästa hittills och lyckades bli 12.a.
Detta gav mersmak och hoppas komma ut lite mer nästa sommar och ge dem en match.

Ser verkligen framemot nästa säsong och motivationen är skyhög. Hoppas kunna ta ett steg till i utvecklingen och har lite ideér på hur träningen ska justeras för att det ska kunna lyckas.

Tvåa i Kvänum!

2011-05-02T01:46:00.000-07:00

Blev en andraplats på säsongsstarten av västgötacupen igår! Wengelin gjorde en grym start och fick en jättestor lucka direkt, som ingen lyckades täppa till. Jag kände mig superpigg och knaprade in sekunder på slutet och blev tvåa. Farten var skyhög då tävlingstiden var ca 50min och det inte ens fanns tid till att dricka en enda gång!
Nästa helg är det dags för sverigecup igen och då är det hjo och tidaholm som står som arrangörer.
Börjar planera resa till Bundesliga om två veckor också och det skall bli hur kul som helst att få prova benen där nere!

Fin säsongsstart!

2011-05-02T01:41:00.000-07:00

Säsongen har börjat bra och har fått en bra kvitto på att träningen har gjort sitt! Blev en andra plats och en fjärdeplats när Sverigecupen drog igång i Södertälje. Lite småstrul under loppen gjorde att man vågar sikta ännu högre framöver.

Mallislägret blev en Succe!

2011-04-19T03:13:00.000-07:00

Lägret på Mallorca var hur bra som helst och nu är benen laddade inför helgens första sverigecupdeltävling i Södertälje.
Vädret var strålande sol och minst 20+ varje dag, hittade också några fina skogsområden att släppa lös min O-nine på.
Landsväg är fortfarande överlägset MTB på ön men det är fortfarande mycket bättre än hemma!

Dags för Mallis på Lördag!!!

2011-03-30T04:30:00.000-07:00

Äntligen bär det iväg på träningsläger, och destinationen är Mallorca. Har endast haft läger med landsvägshojen där och nu skall jag för första gången fara iväg med min nya Merida O-nine MTB. Skall bli hur kul som helst och har kollat upp några fina MTB ställen som jag skall köra på.
En 7dagars tripp blir det för att slipa på formen och inställningarna på hojen innan säsongen drar igång med första Bundesliga i Münsingen i mitten av april.
Kanske man kan få lika grymma ben som snabbingen bredvid:-))

Offpiståkning i Bjurs!!

2011-02-14T01:08:00.001-08:00

Igår fanns lite tid över för att köra lite alpint i Bjurs, vilket var ett bra tag sen senast. Fick bra tekniktips av Tobbe Häggblom och det var stor skillnad på åkning från första åk till sista. Lyckades ge mig på en 180 och landa baklänges i ett hopp, frågan är bara om det var tur eller skicklighet:-) Tobbe har lyckats med en dubbelvolt så det är ett steg dit kan man säga!!
Sedan blev det lite offpistkörning i djupsnö, hur kul som helst och adrenalinet var skyhögt. Första åket bland träden hade man ingen direkt koll men det blev bättre och bättre.
Måste bara få tid att åka nåt mer i vinter!!!

2:a plats på Orsa Skimarathon

2011-02-14T00:57:00.000-08:00

Det blev en fin andraplats på orsa skimarathon i lördags. Vi körde två varv på en 21km lång bana och det blev en fin uppvärmning tills Byström lade in en riktig sprintattack. Jag och David Frisk gjorde vad vi kunde för att försöka täppa till luckan, men vi lyckades bara hålla honom inom synhåll. Jag kände mig ändå pigg de sista kilometrarna och lyckades få en lucka till david och gick in på andra plats, 21s efter byström.
Det brukar slå in att den som vinner orsa skimarathon vinner vasaloppet och stämmer detta kanske det är dags att anmäla sig:-)

Hade superbra glid på mina Peltonen och belaget var lika blanksvart vid målgång som vid start. Inget döende glid som brukar kunna hända!
Vallade med Racewax T1, en stenhård grund som är det hårdaste som går att få tag i. Sedan blev det 3lager Högfluor H1 med iblandning av H2. Korkade sedan in 5lager 100% högfluorpulver med handkork för att få den spegelblanka ytan. Drog sedan 0,3mm följt av 0,5mm RS-riller som slutfinnish!
Allt efter proffset Samuel Forslunds instruktioner.

Seger på Wadköpingsloppet!

2011-02-06T10:14:00.000-08:00

Det blev en vinst på wadköpingsloppet i år igen som jag vann förra året. SM loppet dubbeljakt i Torsdags gick helt åt skogen och jag bestämde mig för att dra hem direkt och köra ett långlopp istället. Det blev ett lyckat val.
Med solsken, hårda och snabba spår=bra fäste och bra glid blev loppet underbart att köra. De 40kilometrarna avklarades på 1tim 37min, mitt klart snabbaste långlopp.
Anders Palmer gasade på rejält vid de båda spurtpriserna och det gjorde att fältet drogs ut. Kvar blev Palmer, Peo Svahn och jag, som höll ihop till spurten. Innan sista utförskörningen körde jag Northugtaktiken och attackerade max vilket gjorde att jag fick en lucka som jag klarade att hålla in i mål. 7
Stort tack till Tony Snihs som fixade superglid och superfäste. Stort tack även till Pelle, Ann och Vidar som hjälpte mig fram till seger. Även min underbara Lina gjorde som vanligt ett underbartjobb med allt!!

Spurtstrid mot Bryntesson på Hornbergsloppet!!

2011-01-30T05:50:00.000-08:00

Det blev en fin andraplats idag på Hornbergsloppet. Robin och jag körde ifrån övriga efter ca 5km och sedan körde vi lagtempo hela loppet. Försökte utmana så gott jag kunde i spurten men min sprintkapacitet i stakning är inte riktigt i närheten av Robins i dagsläget. Han var ju snabbast i kvalet på den senaste världscupen så det hade nog varit en skräll om jag hade spurtat förbi.
Förhållandena var fina med snabba spår och solen som lyste på oss hela loppet. Med det snabba föret och den relativt snälla terrängen så blev det att staka på skateskidor. Är nog det första långloppet utan fäste för mig.
Känslan i kroppen är mycket bättre nu än den varit tidigare och hoppas att den håller i sig en vecka till så kan det bli ett roligt SM i Sundsvall.

Åker Hornbergsloppet på Söndag!

2011-01-26T23:46:00.000-08:00

På söndag åker jag mitt första långa hornbergslopp. Loppet som går i skogarna 500m från mitt föräldrarhem, där har jag tränat varje dag som ung och trivs väldigt bra i terrängen. Loppet går på en 21km bana och vi åker två varv. Kommer nog att bli mycket stakning så det gäller att få fart på armarna. Intersportloppet förra helgen ändes ok men det fanns ingen styrka i armarna när det skulle till att avgöras.
Hornbergsloppet blir en bra genomkörare för SM som står på tur i programmet om nån vecka.

Dags för scancup Torsby!

2011-01-06T08:14:00.000-08:00

Imorn bär det iväg till Torsby och Scandinavisk cup. På Lördag är det 15k klassiskt som gäller och på söndag masstart skate 20km.
Skall bli riktigt skoj att köra helt utan press och se om man kan ta en bra placering.
Förra helgen i mora kändes inte kroppen så vass men nu hoppas jag på lite bättre fart!

Årets tuffaste skidpass!

2011-01-04T03:51:00.000-08:00

Körde i morse ett riktigt tufft skidpass på lugnet. Jag började med att köra 30min 15/15 med maximal insats på milen. Avslutade passet med att köra 5st 1minuters syraintervaller i mördarbacken.
Kändes ok i kroppen och blir skoj att se om formen kan komma lite smygande till helgen!

Tung första skidtävling!! =mer träning

2011-01-03T05:38:00.000-08:00

Morapinglan igår kändes inte alls bra, hade ingen fart och kroppen var riktigt trött. Måste kunna åka minst 1.30 fortare än så här. Känner att influensan tagit mer på kroppen än ja trott. Orkade hålla farten bra i några km sen var det stopp.
Idag blev det 5mil klassiskt på lugnet och måste få lite fler mil i kroppen innan helgen då det är dags för Torsby och skandinavisk cup!
Ikväll blir det nog ännu ett till pass så timmarna rinner nog iväg till 6h innan dan är slut.
Blir en rolig resa å se hur lång tid det tar innan kroppen är pigg igen!!!

Börjar få fart i skidspåren!

2010-12-28T07:31:00.000-08:00

Var ute och skidade nya elit 15 på lugnet i morse och det kändes riktigt bra. Blir första tävlingen för i år på söndag och morapinglan och det ska bli kul och se vara man står sig. Fyra rullskidpass blev det totalt under sommar/höst och har nog fått ihop 15 skidpass hittills så jag ligger nog en bit efter de bästa, men har ändå ganska stora förhoppningar.
Ikväll blir också några fina 8min intervaller på testcykeln!

Första pallplatsen i Crosscupen!!

2010-11-22T02:48:00.000-08:00

I lördags kördes en crosscup deltävling i Jönköping och då det känns bättre och bättre för mig för varje lopp så var det riktigt intressant att checka av formen.
Hade riktigt bra ben och lyckades hålla en andraplats länge i loppet. Emil Lindgren öppnade stenhårt och vi tappade honom direkt, och då vi sakta tappade sekunder förstod vi att det var en andraplats vi fajtades om.
Jens och jag hjälptes åt länge men jag fick ge mig i slutet av loppet, men är riktigt nöjd med en tredjeplats.
Hade inte planerat nåt mer cykelcrossrace i år men nu när det känns så pass bra kanske det blir mer!
Min fantastiska Merida carboncross fungerade hur bra som helst på den krävande och tekniskt svåra banan.

5.e plats på SM

2010-11-14T06:44:00.000-08:00

Blev en fin femte plats när SM på cykelcross avgjordes igår. Fick inte alls en bra start då jag fick stå längre bak och blev lite trängd och fick jaga. Sedan bromsade jag fast bromsklossarna in i ekrarna på bakhjulet och fick tvärstopp. Men efter det kändes kroppen superbra och jag plockade placeringar hela tiden.
Banan var skitig och blöt men det passade mig bra och tekniken satt mycket bättre än tidigare.
Hojen fungerade perfekt och de nya däcken gjorde susen i det geggiga underlaget.
Nästa race blir i jönköping nästa helg samtidigt som cykelmässan och cykelgalan.

Resultat:
1. Emil Lindgren
2. Jens Westergren
3. Fredrik Edin
4. Magnus Darvell
5. Håkan Löfström

Dags för cykelcross-SM imorn Lördag

2010-11-12T05:55:00.001-08:00

Imorn är det dags att köra mitt första SM på cykelcross. Skall bli riktigt spännande och har precis limmat på nya tubdäck som skall ge lite extra grepp. Som det ser ut nu kan det bli en vit historia med snö, men man vet aldrig, det kan ju regna bort också!
Hur som helst ska det bli riktigt skoj och crosshojen är putsad och finjusterad.
Ska ge allt för att hänga med i tätstriden och fajtas om de främsta platserna!!

En demonstration av 2011 års superhoj!

2010-11-06T02:14:00.000-07:00

Här demonstreras nästa års värstingmodell som multivanteamet och även jag kommer att köra på till sommaren!
Knappra in denna länk och titta och njut!!
http://www.youtube.com/watch?v=ePfb1Am9JzM

Bild från helgens race i Kungsträdgården!

2010-11-02T02:42:00.001-07:00

Foto: Jan Ekman

Cykelcross Kungsträdgården!

2010-11-01T02:30:00.000-07:00

Helgens deltävling i cykelcrosscupen avgjordes i Kungsträdgården mitt i Stockholm city, och det var superstämning skall jag säga. Vacchi gjorde en kanoninsats som vanligt och alla svenska cyklister skall va överlyckliga för det han gör för cykelsporten. Ett gött väder gjorde att det kom mycket folk och med den tajta och korta banan var det publik överallt. Riktigt skoj med ett sådant stöd!
Gjorde min bästa insats hittills i CX-cupen med en sjätteplats och är nöjd med det. Finns mycket kvar att lära när det gäller kurvtekniken och känner att det är där jag tappar på de bästa. Skall denna vecka laborera med däck och teknik och nästa tävling skall jag banne mig hänga med längst fram.
Cykeln fungerade klockrent som vanligt och hela tiden kommer det folk och är imponerade av den och har frågor och funderingar. Har också fått många bekräftningar på att den är en skönhet, så Merida har verkligen fått ett jättelyft med denna carboncross.

Ha de gött allihopa!!

Förnyat kontrakt med Merida och Beställt nya hojar till 2011!!!!

2010-10-29T04:37:00.000-07:00

Har till säsong 2011 förnyat mitt kontrakt med Merida och det känns mycket, mycket bra. Samarbetet har fungerat hur bra som helst under denna säsong och jag har kunnat ge min satsning en rejäl chans. Till nästa säsong hoppas jag på en ytterligare höjning prestationsmässigt och jag har alla möjligheter när jag får ett så underbart bra fortsatt stöd från Merida!
Cyklarna har fungerat som en dröm och det är inte så konstigt att cyklarna blivit testvinnare och att Hermida tog hem VM-guldet på MTB-sidan.
I Norge säljer cyklarna som bara den och jag hoppas att fler Svenskar ser hur bra cyklarna är och införskaffar minst en till nästa sommar!

Så här ser mina hojar ut till nästa säsong!!!
MTB:n blir en uppgradering till en lite vassare modell än den jag hade i år. Vi kommer att köra med SRAM:s toppkomponentgrupp XX rakt av förutom Vevpartiet som bli FSA som i år. Framgaffeln blir en DT istället för en Manitou vilket jag också tror blir en liten höjning. I övrigt kommer vi att köra med komponenter från FSA och hjulen en blandning av DT och ALEX-rims. Cykeln bantas från 9,8kg till strax över 9kg och nu börjar det bli riktigt lätt för att vara heldämpat.

Landsvägshojen blir en Scultura 906-com med SRAM Force komponentgrupp. Hjulen blir DT och i övrigt FSA komponenter. En riktigt fin racer som kommer att hamna kring viktgränsen 6,8kg. Det kommer bli Julafton när dessa hojar väntar hos Posten i Falun.

Dags för cykelcross Kungsträdgården!

2010-10-29T04:33:00.000-07:00

Imorn är det dags för en cykelcrossdeltävling som går av stapeln i Kungsträdgården i centrala Stockholm. Banan är riktigt tekniskt och det blir en massa igångdrag, men stora delar av banan är på asfalt så det underlättar endel.
Hoppas det blir mycket publik och en trevlig stämning, mitt på dagen en Lördag är det iaf mycket folk i rörelse i city.
Hoppas kroppen skall kännas lite bättre än den gjorde senast och förhoppningsvis inga våldsamma krascher!

CykelCross bilder

2010-10-24T07:03:00.001-07:00

Cross i Falun och Ludvika!

2010-10-24T06:58:00.000-07:00

Körde Cykelcrosstävlingarna i Falun/Ludvika förra helgen och det gick inte riktigt som jag trott. På lördagen i Falun kraschade jag ganska rejält och tog mig knappt i mål. Kunde ändå köra på söndagen i Ludvika men känslan fanns inte riktigt. Blev runt en tionde placering båda dagarna.
Måste försöka träna mer teknik till nästa tävling i Stockholm nästa helg, är lite lurigt med racerstyre och de smala däcken. Är en helt annan känsla än MTB.
Den nya Crossen i Carbon funkar superbra och bara tekniken kommer ska det kunna gå riktigt fort!

Succeavslutning med andraplats totalt i Sverigecupen!!

2010-09-18T08:25:00.000-07:00

Avslutningen på Sverigecupen i Vårgårda blev en geggig historia och jag gjorde ingen superinsats. Hade svårt att få flyt i det sliriga underlaget och lyckades inte ligga på maxkapacitet. Tog mig ändå i mål på en fin tredjeplats och det räckte till att avancera till en andra plats totalt i cupen. En supermerit för min del som kör min första säsong med full satsning. Är riktigt nöjd med säsongen i helhet och är ivrig att få börja träna inför nästa säsong.

Har haft nån lugn vecka utan tävlingar!

2010-09-11T11:11:00.001-07:00

Har under några veckor haft en lite lugnare period när det gäller tävlingar och har hunnit med att träna lite mer och laddar stenhårt till sista Kalascup som går i Vårgårda den 18:e september.
Har dessutom hunnit med att köpa en bättre bil än gammelsaaben DRW:n som gjort sin sista vinter. Kommer ändå att ha den kvar som projektbil. Den nya blev en Saab 9-5 aero kombi och trots sina 230hk har den inte en suck mot gamla DRW:n!!, men man åker nog LITE säkrere i den nya!!

Har haft nån vecka utan tävlingar och

2010-09-11T11:11:00.000-07:00

Birkebeinerittet=kallt!!

2010-09-11T11:03:00.000-07:00

Birkebeinerittet blev en upplevelse med lite blandade känslor. En fantastisk upplevelse då jag aldrig nånsin sett fler cyklister och vilken stämning. Vädret hade vi dock emot oss och det ösregnade hela dagen. Vid starten var temperaturen ändå ganska behaglig och det blev inga direkt tjocka kläder. När vi kommer upp på fjället blir det svinkallt och fötter och händer börjar domna bort. Det blev bara värre och värre och tillslut kom jag inte en meter till. När tempen ligger runt 0grader och det går i uppemot 60-70km/h utför då är man inte så kaxit i kort/kort!! Hängde bra med i en tätgrupp om tio åkare och kroppen kändes bra. Mattias Nilsson och jag bröt på samma ställe och det blev skambussen för oss till målet. En ärfarenhet rikare och till nästa år tar jag med vintrkläder utifall!!

Cykelvasan och Sverigecup!

2010-09-11T10:56:00.000-07:00

Cykelvasan blev ingen rolig historia för min del. Hängde bra med i täten tills det var 25km kvar och då fick jag väggen och var tvungen att brya loppet. Riktigt surt men så är det ibland. Direkt dagen efter bar det av till Stockholm och Sverigecup, kroppen kändes bra i 30min sedan tappade jag kraft och fick köra i mitt eget tempo resten av loppet. Blev ändå en femteplats och är nöjd med det ändå! Ligger fortfarande på en tredjeplats i totalen inför den sista deltävlingen i Vårgårda!

Dags för cykelvasan och Sverige cup i Södertälje!

2010-08-12T10:08:00.000-07:00

Då är det dags för en tuff tävlingshelg igen, Cykelvasan på Lördag och Sverigecup på Söndag.
Cykelvasan blir premiär för mig och det skall bli riktigt kul, speciellt när loppet går så pass snabbt. Förra året var segrartiden på ca 2,45 så det är bra mycket över 30km/h i snitt. Hoppas att jag lyckas hänga med hela vägen denna gång!
På söndag bär det iväg till Södertälje och en deltävling i Sverigecupen. Gäller att försöka återhämta sig bra då racet är på 8x5,5km i tuff terräng. Ligger trea i totalcupen och hoppas kunna försvara den placeringen säsongen ut!!

17.e plats på Grenserittet!

2010-08-12T10:00:00.000-07:00

Grenserittet avgjordes i Lördags med start i Strömstad och mål i Halden. Ett långlopp på 80km med 7500 deltagare, vilken folkfest!
Detta är första året som jag kör Grenserittet och jag kommer säkerligen tillbaka nästa år. Banan var lättcyklad och fin med inslag av tekniska partier, farten var hög och jag hade 32,7km/h i snitt.
Hade fina ben och hängde bra med i tätgruppen utan några större problem i 70km. Blev rykkig körning vid 10km kvar och fick en krampkänning i baksida lår vilket gjorde att jag var tvungen att släppa täten. Lyckaes ändå hålla bra fart och tappade bara 1min till mål. Blev en 17.e plats och bara en minut efter segraren Wengelin. Hård konkurrens alltså! Klart bästa långloppet tidsmässigt efter täten och snart kanske man kan gå med ända in. Känns fortfarande att det fattas lite i slutet av långloppen men det blir bättre och bättre.

8e plats på CrossCountry!

2010-07-18T06:24:00.000-07:00

Igår avgjordes det stora loppet, Crosscountry på 6x7km. Hoppades att benen skulle var lika pigga som på stafetten.
Loppet startade i ett ruskigt tempo och benen blev grillade rejält redan första varvet. Försökte ligga med i täten men kroppen ville inte riktigt vad huvudet ville. Låg och pendlade mellan 7-9plats hela tiden och var inte så långt efter vid halva loppet.
Sedan kom en störtskur och gjorde banan snorhal, vilket gjorde loppet till en stor utmaning för oss alla som hade lättrullade blanka däck. Detta gjorde att tidsdifferenserna blev större. Klarade mig dock från vurpor och lyckades hålla min 8.e plats in i mål. Är riktigt nöjd med det ändå!!
Darvell vann och imponerade stort, Mattias Wengelin tog silvret och Mattias Nilsson tog bronset. Grattis grabbar!!!
Känner att benen fortfarande inte har den kapacitet vad flåset har och till nästa år kanske man förhoppningsvis kan vara med och ge dom en match om medaljerna.

Brons på stafetten!

2010-07-18T06:15:00.000-07:00

Stafetten avgjordes på fredagen och vi visste innan start att vi hade chans på medalj. Oskar Bylinder på första sträckan, Mats Mattsson på andra och jag på sista. Oskar och Mats gjorde en stark insats men många lag var starka och vi låg på femte plats när det var dags för min sträcka. Hade bara en sak i tankarna och det var att köra för en tredjeplats. 40sek på bara 8km kändes långt men trodde på att det skulle gå. Benen var hur pigga som helst och jag kunde gasa på i hög fart hela tiden. Fick superbra stöd av alla i hemmapubliken som gav tider och peppade efter hela banan. Med 2km kvar kom jag ikapp och var då helt slut efter att ha fått gått max i 6km. Vilade mig i några hundra meter bakom och gick sedan förbi och gav allt. Det höll in i mål och ordnade ett brons till klubben. Riktigt kul för alla oss tre och för hemmaklubben att få en medalj.
Tack för det stora stödet från alla IK Jarlare ännu en gång, det höjde oss extra mycket!!

7a SM tempo och Lagguld

2010-07-18T06:13:00.000-07:00

SM tempot avgjordes i onsdags och det blev en sjundeplats för min del. Ett helt ok resultat trots att benen inte riktigt svarade som jag ville. Dessutom fick vi tre elitkillar i IK Jarl ett lagguld vilket var superkul.

Dags för Mörksuggejakten och MTB SM på hemmaplan!!

2010-07-09T07:05:00.000-07:00

Ja då var det dags för säsongens höjdpunkter, Mörksuggejakten och mtb:sm på hemmaplan. Detta har jag väntat på länge och det skall bli riktigt skoj. Vädret har senaste veckan varit toppen och banorna är i bästa skick. Konkurrensen är såklart stenhårt men jag har som mål att vara med och kämpa i toppen på alla race. Både benen och cykeln är finslipade och hoppas att formen skall vara på topp.

Hoppas verkligen alla cykelintresserade kommer hit till Rättvik och tittar på tävlingarna, det kommer att bli ett riktigt drag!!

Ränneslättsturen = Varmt!!

2010-07-04T13:36:00.001-07:00

Idag körde jag ränneslättsturen för första gången. Ett långlopp på 78km som ingår i långloppscupen. Vädret var hur varmt och kvavt som helst och jag kände innan att det skulle bli tufft. Kände redan efter ca 10km att kroppen inte var riktigt van vid värmen och benen var lite slöa och saknade den riktiga kraften. Fick gå hårt redan i början och tyckte jag tappade täten för tidigt. Blev en 11:e plats och är inte nöjd med det, men är bara att ladda om till mörksuggejakten och SM.

Sverigecup i Borås, tredje och fjärde plats!

2010-06-23T08:17:00.000-07:00

I helgen körde jag Sverigecup XC i Borås lördag och söndag. Två tuffa race men benen kändes bra och det blev en lyckad helg.
På lördagen lyckades jag bli trea och är riktigt nöjd med det, ifjol blev det bara något varv innan jag bröt så det var lite bättre i år.
På söndagen låg jag länge med i täten och slogs om en andra plats när jag två km innan mål får punktering och fick köra på platt däck in i mål. Tappade till fjärde plats men är ändå rätt nöjd med det!
Salomonsson vann såklart båda racen igen och tycks vara omöjlig. Gäller att ladda rejält om man skall kunna matcha honom på SM som närmar sig!!!!

I helgen kör jag Lida Loop för första gången!

2010-06-09T09:34:00.000-07:00

På söndag är det dags att köra Lida Loop för första gången. Ett långlopp på 66km som ingår i Långloppscupen. Enligt de som kört tidigare är det ett snabbt lopp med en åktid på 2tim, kanske ännu snabbare. Har inte tävlat något sedan Borlänge tour och det skall bli spännande och se hur kroppen känner sig.

Bilder från helgen!

2010-05-25T13:36:00.001-07:00

Dagens träningspass= låg intensitet!!

2010-05-25T12:41:00.000-07:00

Idag kändes benen inte på topp efter helgen och det blev ett lugnt pass på två timmar med 100 i snittpuls. Ett behövligt pass med andra ord!
Imorn blir det ett längre lugnt pass på minst fyra timmar!

Trea totalt i Kalas cup efter helgens race!!

2010-05-25T12:39:00.000-07:00

Har inte tänkt så mycket på den totala ställningen i Kalas cup, men såg att jag ligger på tredje plats totalt. Är supernöjd med det och skall ge allt för att försöka hålla den placeringen.

Första pallplatsen i Sverigecupen!

2010-05-24T11:14:00.000-07:00

Igår avgjordes Borlänge Tour med 13km tempo för oss i HerrElit klassen. Vädret var spöregn och banorna snorhala och fulla med geggamojja. Däckvalet var då enkelt, 2,25 Schwalbe Nobby Nick, det grövsta som jag hade. Kändes ändå som om jag hade racerdäck på, så pass svåråkt var det.
Benen kändes bra i halva loppet sedan kände jag av Lördagens lopp rejält och jag tappade lite tid på slutet av etappen.
Lyckades ändå avancera en placering till en superskön tredjeplats totalt i touren och fick min första pallplats i Sverigecupen i Herrelitklassen.
Hade förhoppningar om att jag skulle kunna ta mig upp på pallen på Sverigecupen och nu är jag där. Hoppas det händer fler gånger i år.

Nu blir det några veckor med lite mer träning för att komma till Lida Loop med bra ben och för att förhoppningsvis kunna höja mig lite extra till SM i mitten på Juli.
Farten att gå med i täten finns, behöver lite mer krut i slutet av loppen bara.

Gjorde en rolig jämförelse med XC loppet i Borlänge tour från förra året då banan och distansen var exakt lika, Dessutom var vädret nästan identiskt. När jag kollar på tiden så har jag putsat 5min i årets lopp vilket jag är ruskigt nöjd med, trots att jag fick en ruskig kramp sista varvet i år.
Vinnartiden står sig också bra jämtemot vinnartiden förra året!
Salomonsson som vann har blivit riktigt stark i år vilket är superkul, och de grabbar som åkt internationellt nu ett tag får verkligen se upp i sommar.

Tidningarna skrev lite idag om min körning från helgen och här kan ni kika lite på det:
http://www.dt.se/sport/article656247.ece

Borlänge tour igång!!

2010-05-22T09:19:00.000-07:00

Igår kväll drog borlänge tour igång med en kort prolog på 2km. Benen kändes ok och det blev en fjärde plats, bara fem sekunder efter Mikael Salomonsson som var snabbast. Lite synd att jag inte hann köra banan innan, kanske hade kunnat slipat lite extra på tiden då!

Idag kördes andra etappen av Borlänge tour, ett tufft XC-lopp på 6x8,5km. I lite över halva loppet låg jag med i täten och vi var fyra killar som höll ihop. Sedan blev tempo lite för högt och jag tvingades släppa. Höll ändå tredje platsen tills det var 1km kvar, då slog krampen till och jag kände mig maktlös. Tappade till fjärdeplatsen precis och var lite sur tillfälligt. Hoppas att benen är pigga imorn för då blir det körning om tredjeplatsen totalt då det endast fattas fyra sekunder. Salomonsson och Dahlström tror jag inte att jag rår på om dom inte får krångel med cykeln.

6:e plats på Billingeracet

2010-05-17T12:28:00.000-07:00

Godagens!
I går på årets första långlopp Billingeracet blev det en tuff dag. Regnet under natten hade gjort att banan blev tuffare än väntat och underlaget gick riktigt tungt på de flesta ställen. Farten var hög tidigt och vi blev en tätgrupp på 8 åkare direkt. Jag fick släppa täten efter ca 3-3,5mil som då var en kvartett. Wetterhall och jag jagade men jag fick släppa honom efter halva loppet då jag fick gå på övermax på grusvägarna. Orkade sedan ändå hålla i tempot ensam och var bara 55sek efter vid 10km kvar till mål. Tappade dock endel tid sista biten in men lyckades hålla min 6:e plats och är rätt nöjd med insatsen.
Första leriga racet med min Merida 96 och den funkade klockrent. Körde med Continental Race King 2.2, vet inte om det var det mest optimala valet men dom funkade ändå OK.
Till helgen är det Borlänge Tour som gäller och det ska bli riktigt skoj!!

Ny framgaffel monterad till helgen!

2010-05-12T23:27:00.000-07:00

Blev en tripp till Göteborg för att försöka laga min framgaffel men tyvärr gick den inte att laga på plats. Då en beställning utav reservdelar skulle ta LÅNG tid fick jag en ny Rock Shox Sid istället.
Har precis monterat och provat den på ett pass och den känns super. Blev en bantning av vikten på 90gram också, inte dumt alls!!

Windose räddade mig i helgen!!

2010-05-12T08:13:00.000-07:00

Vanligtvis brukar jag drabbas utav kramp den sista biten vid tuffa XC-lopp.
Nu i Tidaholm fick jag Windoses gel det sista varvet och det fick jag bort krampen med. Kände av lite kramp innan jag tog gelen och det gick bort.
Brukar annars ha stora problem med att få bort kramp när den redan har kommit.
Gelen kommer naturligtvis att finnas med i Skövde nu på söndag när det är dags för det första långloppet.

Bröt i Hjo och blev 4:a iTidaholm!

2010-05-11T13:51:00.000-07:00

Hade ingen bra start på helgens sverigecup då min framgaffel gick sönder på första varvet i Hjo och var tvungen att bryta loppet. Förstod att Söndagens lopp också var i fara men jag fick låna en gaffel av Kajsa Snihs som passade och vi lyckades få till cykeln innan start i Tidaholm. Med lite revanshlust och bra ben gjorde jag mitt bästa lopp hitills och lyckades ta en fjärde plats. Riktigt nöjd med det och jag är oerhört tacksam att jag fick låna framgaffeln!
På söndag är det dags för årets första långlopp, Billingeracet i Skövde och det ska bli riktigt spännande. Hoppas att mina ben står sig bra i lite längre lopp också!!!

Egen mekaniker!!!

2010-05-05T01:51:00.000-07:00

Har under försäsongen funderat på att det skulle vara perfekt att ha en egen mekaniker och tog därför kontakt med Stefan Persson på Perssons bikes i Kungsgården.
Stefan har under många år kört både Downhill, fourcross och XC på hög nivå och har dessutom jobbat som mekaniker i många år. Han besitter stora kunskaper om alla cykelprylar och fixar i stort sätt allt.
Vi har startat ett samarbete och han kommer att hjälpa mig om det uppstår några problem med cykeln under säsongen.
I förrgår var jag där och fick många bra tips och han gick igenom och finjusterade hela cykeln.
Detta är en stor trygghet då det lätt kan uppstå problem som är svåra att lösa själv!!

Någon bild från Mjölby!

2010-05-05T01:48:00.001-07:00

Fint pass med finjustering av Meridan!!

2010-05-02T08:23:00.000-07:00

Idag blev det ett lugnare pass i skogarna runt omkring Falun. Tre timmar blev det och jag hann med att laborera lite med olika inställningar på min Merida Ninetysix. Det gällde främst dämpning fram och bak men också sittställningen. Blev bara bättre och bättre och nu är det riktigt skoj att köra på hojen. Åker som en kung på den här jämtemot den stålhäst jag hade förra året.

Imorn blir det ett hårt pass med intervaller, tanken är att köra tills kolhydraterna är slut och sen åka hem, blir nog riktigt bra!!

Distans och Gästrikecuptävling!

2010-04-28T23:35:00.000-07:00

Igår blev det på förmiddagen ett lugnt och långt distanspass i skogen med Lars Bleckur. Fick lite energibrist den sista biten så det kändes inte superbra inför kvällens gästrikecup. Blev att ladda med extra mat och lite godis för att få tillbaka lite enrgi till benen.
På kvällen bar det av till Sandviken för att köra en gästrikecup. Banan var småkuperad och snabb med inslag av tekniska partier. Magnus Palmberg var banläggare vilket också märktes då banan var riktigt bra. Jag körde 4varv på en ca 4km vilket var ganska kort, men farten var på max och det blev ett bra träningspass. Hoppades få en match mot Magnus men han var förkyld så jag fick köra själv.
Kroppen kändes ändå ok trots energibristen på förmiddagen.

Tävlingspremiären avklarad, 5.e plats!

2010-04-27T00:53:00.000-07:00

Då var tävlingspremiären avklarad och kroppen kändes ok måste jag säga.
I början av loppet fastnade en pinne i bakhjulet vilket gjorde att jag tappade en minut helt i onödan, dessutom tappade jag några placeringar. Fick inte bort den på en gång heller utan växlarna kuggade ganska rejält de första två varven. Fick springa i de brantaste backarna. Sedan släppte den som tur var och jag lyckades köra upp mig ganska bra, gick kanske lite väl hårt efter problemen vilket jag fick sota för det sista varvet. Trots det blev det en femte plats och en godkänd insats tycker jag.
Då mitt första pass på nya cykeln var dagen innan och med den krångliga resan så kan det förhoppningsvis bara bli bättre.
Nästa race blir Kalascup i Hjo/Tidaholm om två veckor och då ska det bli riktigt skoj!!

Äntligen tillbaka i Sverige!, med LASTBIL!!

2010-04-23T00:52:00.000-07:00

Så har man kommit tillbaka till Sverige igen!
Resan blev lång då enda chansen att komma hem till helgens tävling var att lifta med en lasbil som hade vägarna förbi Sverige.
36timmar blev det totalt och då chaffisen inte var den mest pålitliga föraren blev det lite scary ibland. Då han pratade i två mobiler samtidigt och åt en youghurt med sked samtidigt som han körde i 100km/h blev jag lite orolig. En och annan starköl slank också ner vid pauserna.
Trots detta lyckades han komma fram på ett bra sätt och höll tidsshemat.

Kroppen känns dock lite stel men tror att några pass innan Söndagen skall lösa detta.
Ser verkligen framemot säsongens första tävling, och nu är den nära!!

Träningsdagbok över lägret

2010-04-20T03:22:00.000-07:00

Träningsläger Landsväg i Salzburg (April)

Måndag 5: Resdag
Tisdag 6: Distans 6tim 10min.
Onsdag 7: Intervaller backe 5x10min totalt 4tim.
Torsdag 8: Intervaller lagtempo 3x15min tot 4tim.
Fredag 9: Distans 7tim
Lördag 10: VILA
Söndag 11: Intervaller Spurtträning 45min tot 4tim.
Totalt: 25tim

Måndag 12: Intervaller backe 45min tot 4tim 10min.
Tisdag 13: Distans 6tim 40min.
Onsdag 14: Intervaller Lagtempo 3x15min tot 1tim 30min.
Torsdag 15: Distans 6tim
Fredag 16: VILA
Lördag 17: Intervaller Spurtträning 45min tot 3tim 30min
Söndag 18: Distans 5tim
Totalt: 26tim 50min

Måndag 19: Intervaller Spurtträning 45min tot 4tim.
Tisdag 20: Resdag

Total träning under lägret blev 55tim 50min.

Riktigt varmt!!

2010-04-20T03:18:00.000-07:00

Gårdagens pass blev riktigt varmt och soligt här nere i Salzburg och det väger verkligen upp krånglet vi haft med hemresan. 25grader i skuggan och 46grader i solen var det under det sista träningspasset.
Träningspasset blev ett hårt intervallpass med spurtträning i 45min och sammanlagt 4tim.

Lugnt och fint pass!

2010-04-18T10:16:00.000-07:00

Idag blev det ett lugnt och fint pass pá 5timmar här nere. Vi passerade Berchdesgaden, en riktigt fin by, innan vi vände hemát. Solsken och 25grader under stora delar av passet, riktigt fint alltsá.
Hoppas pá att komma hemöver imorgon eller pá tisdag.

Fortsatt träningsläger!!!

2010-04-17T08:20:00.000-07:00

När vulkanen härjar är det lika bra att fortsätta träningslägret här nere. Idag är det 22grader i skuggan och klart väder sá vi drog ut och körde lite lagtempo. Konstigt nog sá kändes benen piggast hittils pá lägret sá det blev ett roligt intervallpass.

Hoppas pá nágot vis ta mig hem innan tävling i Mjölby men det blir tajt om tid.
Tills vi hittar en hemresa är det bara att njuta av solen som ska hálla i sig ett par dagar till.

Vulkanen ställer till det!!!

2010-04-15T14:22:00.000-07:00

Godagens!
Träningslägret som skulle vara slut i dag här nere i Salzburg kanske blir länge ändá. Mitt plan som skall gá imorgon är inställt och vem vet när nästa plan gár.
Lägret har i alla fall varit lyckat och det blev 42timmar totalt pá 10 träningsdagar.
Hoppas nu att jag hinner hem till tävlingspremiären nästa helg, just nu ser det mörkt ut men pá nátt vis ska man väl kunna ta sig hem!!!!
Vädret är i alla fall gött med solsken och 15-20 grader, bäst att passa pá á njuta av det!

Fortsatt hárdkörning trots regn!!

2010-04-14T03:18:00.000-07:00

Trots lite sämre väder har vi kört pá hárt här nere i Salzburg. I förrgár blev det ett bergsrace pá 9km vilket kändes superbra. Första 6km var pá 10% lutning sista tre km hade en snittlutning pá 20% vilket kändes rejält i benen. Planen efter racet var att hitta en lätt väg hem men sá blev inte fallet. Vi hamnade i en 25% stigning pá 4km och det som fanns kvar i benen försvann där bara för att komma upp. Ett riktigt tufft pass blev och det var tanken.

Igár körde vi ett fint distanspass pá 6,5tim. Vädret var växlande, en timme fick vi solsken och 20grader. Sedan blev det regn och 5grader sista biten vilket var lite jobbigt.

Idag ösregnar det sá vi väntar in lite bättre väder innan vi ger oss ut. Lagtempo är det som gäller och planen är att köra tre 10km intervaller.
Nu är det dags att kräma ur det sista ur benen när det bara är tvá träningsdagar kvar!!

Fint intervallpass

2010-04-11T08:59:00.000-07:00

Idag blev det ett fint intervallpass pá slätan runt Salzburg. Jag och David sporrade varandra fint och det var spurtträning som gällde. Benen börjar kännas riktigt bra och imorn blir det lagtempokörning. Vädret var lite ostabilt idag men vi fick en soltimme pá passet. Härligt ocksá att komma hem till TV.n och Paris-Roubaix och fá se Cancellara dominera.

Fyra tuffa dagar i Österrike

2010-04-10T03:33:00.000-07:00

De fyra första dagarna i Salzburg har varit kanon. 20 grader och sol varje dag har vi haft och 20 timmar har det blivit. 60 mil har vi skrapat ihop i bergen.
Benen börjar bli bruna och bra:-)
Hoppas denna tuffa period skall ge starka ben lagom till säsongen börjar i Mjölby.
Idag är det vila som gäller, samla kraft till andra halvan av lägret som ser ungefär lika ut som den första halvan.
Hoppas att det blir lika underbart väder!!!

Hörs snart igen!!!

Österrike nästa!

2010-04-04T04:16:00.000-07:00

Hej igen!
Imorn bitti bär det av till Österrike på cykelläger. 11 dagar i Salzburg blir det och ser verkligen fram emot varmare väder och lite jobbigare backar än här hemma. Hoppas på att skrapa ihop en massa timmar och slipa på formen till första MTB tävlingen i Mjölby om tre veckor. Tar bara med mig landsvägshojen och hoppas på att tekniken ska komma snabbt när jag kommer hem.

Skidsäsongen avklarad!

2010-04-04T03:59:00.000-07:00

Vasaloppet blev min sista tävling för säsongen och tyvärr blev det inte så lyckat. Fick en förkylning under loppet vilket gjorde att jag tvärdog och tvingades bryta. Riktigt synd då det kändes bra dagarna innan.
Däremot gick de tävlingar jag åkte under säsongen riktigt bra. Jag lyckades skrapa ihop en 8:e plats på SM, en 2:a plats på Intersport cup och segrar på två långlopp.
Känslan i kroppen har varit mycket bra och det ser ljust ut inför sommarens cykelsäsong.

Dags att dra igång bloggen igen!!!

2010-04-04T03:50:00.000-07:00

Godagens alla glada!
Var ett tag sen jag använde bloggen och har bara inte haft tid att hinna med. Men nu har jag fått lite mer tid över och kommer att uppdatera bloggen flitigt från och med idag.