tisdag 17 juli 2012

optimering av Big-ninen till SM

Har fixat och laborerat med min big-nine nu till SM. Blir en singelklinga fram ROTOR och en specialbyggd styrare som är lokalbyggd av mattias hellöre. Styraren väger in på 40gram och spar ca 300gram utan lillklinga, framväxel och reglage med vajer. Hojen känns nu riktigt bra och tror den ovala klingan kan förbättra mina accelerationer på göteborgs snabba bana.

bättre i förkylningen

godagens! Blev precis innan mörksuggejakten på hemnaplan förkyld och var tvungen att ställa in. blev en veckas förkylning och har hunnit träna en vecka. Kommer att köra SM som planerat och kör första racet nu på söndag. Dormen är inte hundra än men hoppas den kommer om jag får ett par intervallpass i veckan.

söndag 1 juli 2012

bra ben men punkadag på reneslätt!

Reneslättsturen bjöd på växlande väder och underlag idag. tyckte jag hängde med bra i täten och vi var 6st som kom loss på första slingan. kände efter en mil att det började bli blött i bakdäcket och bestämde mig när det gick lite långsamt att byta slang. lyckades ganska snabbt ca1,15 och började jaga, benen kändes riktigt bra och lyckades nästan komma ikapp när framhjulet börjar pysa. tog då en patron och lyckades få tätt. nästan direkt började det pysa bak igen och fick köra på nästan platt däck till depån. där bytte jag hjul och började jaga igen. Dock fanns inte krafterna att fullfölja loppet med samma fart och blev 11a tillslut. kroppen känns iaf bra och längtar till mörksuggan nästa helg!!!

lördag 30 juni 2012

dags för ränneslätt!

Då var det dags för ränneslättsturen och sitter och proppar i mig frukost för att stå mig i 78km. Vädret ser ut att bli spöregn enligt prognosen men än så länge är det uppehåll och hoppas det håller i sig. Formen känns rätt bra och ska försöka åka om de främsta placeringarna.

onsdag 27 juni 2012

Vidablickintervaller

Idag bär det iväg till Vidablick för att nöta lite backintervaller. Kan verkligen behöver nöta in lite innan mörksuggan som går av stapeln om 1 1/2 vecka. Finväder är det också för en gångs skull så det blir skoj. 4-5gånger upp är det som gäller och ca 8min på varje.

Orsabik´n i midsommar

På midsommarhelgen var det återigen dags för Orsabik´n som jag för första gången körde ifjol och lyckades vinna då. En 24km snabb och lätt teknisk bana som passar perfekt för att få fart i kroppen. Jag lockade dit Magnus Palmberg för att få bra sparring, och så blev fallet. Magnus och jag körde fullt ut från start och efter 5-6km var vi ensamma. Hela loppet var det lagtempo som gällde och det gick riktigt fort. I spurten var Magnus nån cm snabbare än mig och banrekordet slogs med några minuter. Kroppen kändes skaplig trots förkylningen som jag haft innan. Dags för ränneslättsturen i Eksjö till helgen och hoppas på ännu bättre form då.

söndag 10 juni 2012

Ett steg i rätt riktning på Lida Loop

Idag kördes lida loop och kände på uppvärmningen att benen funkade bättre än de gjort hittills i säsongen. Fick en bra start och hade inga problem att ligga med längst fram i täten. Tappade 5sek på slutet av första loopen då jag halkade till på en klippa. Lyckades nästan direkt täppa till luckan och höll mig med i tätgruppen. Hade inte såna ben att jag kunde göra så mycket mer än att bara ligga med men var överlycklig över det. Med 5km kvar fick jag släppa täten och höll mitt tempo till mål som 6e man. Ett stort steg framåt och formen kanske är påväg ändå. Blir spännande att träna framöver. Nästa helg är det återigen dags för svecup i ymer/borås och nu har jag fått tillbaka lite självförtroende att jag kan hänga med så det blir skoj.

lördag 9 juni 2012

Lida Loop

Då är det dags för mig att köra säsongens första långlopp. Är spänd på att se om kroppen fått lite mer power sen senaste racet. Lida bjuder på en väldigt fin bana med mycket singeltrack. Kör för tredje året i rad och känner att blivit bekant med banan, och den passar mig bra. Har petat på mina alldeles nya Hutchinson Python på min 29er och de kändes fantastiska på banan idag när vi körde den första loopen inför morgondagen!

Ingen lyckad borlänge tour!

Borlänge tour som jag lyckades vinna förra året gick inte riktigt som jag hoppats på. Lyckades va med bra första etappen och även sista tempot gick skapligt. dock tappade jag för mycket på den långa etappen för att kunna va med och slåss om en fin placering. blev en 9e placering totalt och kan bara bli bättre. Säsongen är lång så det ska bli intressant och se hur lång tid det tar innan kroppen är på topp.

torsdag 24 maj 2012

Dags för Borlänge Tour

Så är det dags för Borlänge Tour ännu en gång och har under dagen besökt Mellsta och testat banorna inför morgondagen. Borlänge bjöd på fantastiskt väder och banorna kan inte bli bättre än så här. Imorgon kör vi den klassiska korta prologen som jag alltid haft lite problem med. Kände därför att jag behövde nöta lite kurvor och testa lite däck. Blir återigen min Merida Big nine 29er som får chansen och tror den kommer vara snabb imorn trots att det är kort distans. Den kommer vara klädd med Hutchinson Cobra fram och Race King bak. Något som är lite komiskt är att ju mer flyt man hittar på en sådan kort prolog destå mer mjölksyra får man känna på!! Ser framemot det!!

onsdag 23 maj 2012

Upp och ner i säsongsinledningen!!

Har hunnit med och kört några tävlingar i säsongsinledningen men kroppen har inte fungerat som jag velat. Kan säkerligen bero på att det hänt tragiska saker och personer som stått mig nära har gått bort, detta har fått mig att vara lite omotiverad ett tag men är något som är fullt naturligt. Säsongen är lång och det är mycket kvar att köra på, ligger ok med i cupsammanställningen i Svenska cupen och hoppas att kroppen skall kännas bättre framöver. Har tränat smart och tagit det ganska lugnt. Till helgen är det dags för Borlänge tour som jag glädjande lyckades vinna förra året, och är en MTB-tour som jag verkligen gillar. Vädret ser ut att bli hur fint som helst så det ser jag framemot. Blir nog lite klurigt att försvara segern från ifjol men skall göra allt jag kan för att matcha de bästa.

måndag 26 mars 2012

Fin och händelserik träningsvecka

Veckan som varit blev full med träning och annat kul. Började med att jag åkte till Göteborg Söndag/måndag och hälsade på alla glada Meridafantaster. Fick ett roligt träningspass på söndagen med två snabba ungdomar (Ella och Ted) som är Meridas framtid. På Göteborgs allra knixigaste stigar drog de ut mig och satte tekniken på prov. Fotfel räknades hela passet och fick såklart storstryk!!
På måndagen passade jag på att laborera lite med min nya Big Nine i mekverkstan på Meridakontoret, den känns helt fantastisk att köra på efter lite justeringar på sittställningen.
På måndag kväll tog vi en fin cykeltur med våra sponsorer Dalblads. Blev verkligen en supertrevlig tur på nästan två timmar. Riktigt kul att ställa upp för de som stöttar en i satsningen. Blev en massa tekniktips och materialtips.
På tisdagen var man återigen tillbaka i Jönköping. Vädret var fantastiskt hela veckan och passade på att köra riktigt bra med timmar i solen. Blev faktiskt ett par pass med kortbent/ärmt.
Veckan avslutades med ett varv runt siljan hemma i Rättvik på nya racern Reacto team som kändes fantastisk. Har både läst och hört så många fina recensioner om den och hade verkligen hybris när jag skulle ut. Den kändes hur fin som helst och i hög fart kände jag stor skillnad jämfört med mina tidigare hojar. Den liksom flög fram trots motvind och det var lättare att hålla farten på slätan och utför.

Träningen under veckan:
M: Fm: 2.0lugn cykling Em: 1.50lugn cykling
T 2h Backintervaller i Öxnehaga blandat asfalt, grusväg och stig.(5x7min)
O 6.30h distans på Big Ninen
T 2h intervaller 10/20 på Big Ninen följt av 1.30h stakning i hårt tempo.
F 6.30h distans på big Ninen
L 2h intervaller fartlek på Hallbys fantastiska MTB-bana
S 6h distans på nya racern Reacto Team
Totalt:30h 20min

torsdag 23 februari 2012

Seger på skinnarloppet


I helgen blev det seger på skinnarloppet och är den största segern på skidor för mig på länge. Lyckades vinna hornbergsloppet hemma i Årsunda också och det var fantastiskt kul, men detta lopp känns lite större.
Hela veckan innan loppet kände jag mig trött och seg och trodde först att jag inte skulle kunna köra. På väderprognosen såg det ut att bli 0grader och nysnö vilket inte kändes bättre. Även dagen innan loppet var jag riktigt seg men bestämde mig för att köra ändå.
På väg till loppet snöar det dasslock och är beredd med ruggskidor eller att staka. När vi kommer till skidstadion i Malung har det slutat snöa och solen börjar skina igenom. Spåren blev nästan direkt blanka och föret blev snabbt.
Först hade vi preppat skidorna med klister täckt av burk men kände att det gick lite tungt så vi tog bort klistret och lade vauhti k18 och k15 uppepå grunden.
Hade inget fäste runt elljusslingan på stadion men hade bra fäste ute på banan då det var kallare snö där.
Mentalt lade jag upp loppet i olika delar då det var spurtpris efter 3,3km och 24km. Tror det behövdes då formen inte varit perfekt sista veckan.
Lyckades ta de båda spurtpriserna men kände mig lite trött efter 24km, trodde då att det var kört att kunna vinna.
Tog lite extra dricka och fann lite extra krafter på slutrundan och gick precis med i tempot.
När det sedan var dags för de sista kilometrarna kände jag att skidorna funkade perfekt och lyckades ta mig först in i sista kurvan och vinna spurten.
Nu är det bara att vara lite smart innan vasan och hoppas att jag hinner återhämta mig bra och få en lite topp där.
Skulle va skoj om det kunde bli en topp 20 i år. Farten finns absolut där och ska göra det jag kan för att få energin att räcka hela vägen.

måndag 30 januari 2012

Seger på hornbergsloppet

Långloppet på hemmaplan bjöd på fantastiskt väder med strålande sol och några minusgrader. Då snön inte fanns i mängder gick banan på Storsjön och två varv på en 20km slinga utefter Årsundas mäktiga kust var det som gällde. Kände ganska tidigt att det fanns mycket krut i kroppen trots min förkylning och efter ett ryck av Lars Ljung en bit in på andra rundan blev det bara vi två kvar. Ljung drog stenhårt och det var på näppen att jag hängde med till spurten. Väl där fanns kraften att ta spurten och tog årets första seger.
Min älskling Lina gjorde en grym comeback och tog en finfin 4e plats i damklassen. Våra bästisar Hansson från byn Röjeråsen gjorde stronga insatser, Louise blev femma i damklassen och Han-erik drog de 40km på 2tim. Fin seedning till vasan. Imponerad!!!

lördag 21 januari 2012

Blev en 6.e plats idag, 10s efter Segrande Jimmie Johnsson!!

Dagens race Intersportloppet 45km gick finfint för mig! 30min innan start bestämde jag mig för att staka runt utan fäste, då jag inte hade så mycket att förlora och ville testa mina kattarmars kapacitet lite extra!
Visste att första 15km på banan skulle bli den största utmaningen då lundbergsbackarna och stigningarna innan oxberg är ganska så sega.
Kändes dock fint i början och resan till oxberg klarade jag mig utan problem.
Fick sedan en liten svacka innan hökberg i backarna och fick slita på rejält med armarna.
Sedan gick det finfint ända tills Jimmie drog på med ca 10km kvar. Då var det bara att försöka hänga med och lyckades ganska bra. Fältet drog ut och jag sladdade som 6-7man. Hade lite chans att kunna ta en andraplats men armarna orkade inte ta igen den lilla luckan och det blev en 6.e plats. Är grymt nöjd med det och formen känns bra, blir skoj på SM nu till veckan!!
Då jag inte har så mycket kraft i armarna har jag slipat mycket med tekniken i stakningen nån vecka och lyckats hitta ett sätt att få på mina kilon utan att utnyttja armarna allt för mycket. Tycker jag kan hålla nästan samma fart nu som när jag tränade skidor som mest men med en lite annan mer ekonomisk stakteknik!

torsdag 19 januari 2012

Eget litet läger i Jönköping

Har denna vecka måndag till torsdag kört ett litet eget läger nere i jönköping med både cykling och rullskidåkning.
Jönköping har bjudit på fin barmarksträning och det har varit riktigt skoj att få köra lite riktig MTB-åkning när det är full vinter hemma.
Kroppen känns bra och ska bli intressant att köra Intersportloppet i mora på Lördag och en SM-vecka i Östersund på det.

Genomförd träning:
Måndag: 2tim distans stakning rullskidor och 2tim MTB på XC-bana.
Tisdag: 2tim distans skate rullskidor, 2tim MTB på XC-bana och 1tim löpning.
Onsdag: 2tim cykelintervaller 5x klevaliden-backen i Husqvarna och 2tim stakintervaller i backe 4x10min.
Torsdag: 3.30 distans testcykel +styrketräning 30min.
Totalt:17tim.

Grotfallsrundan

I helgen avgjordes grotfallsrundan 42km i grängesberg. Tävlingen var ganska ok för mig!, hängde med täten i lite mer än halva loppet och sen fick jag släppa lite, tappade dock inte så mycket fram tills att det var 5km kvar, men sen hade armarna gjort sitt. Körde dessutom utan fäste med cykelarmarna och sista backen efter 41km var inte att leka med.
Motionärerna som man varvade saxade i brantbacken och sprang överallt och själv med stumma armar skulle man ta sig om stakandes på någe vis. Blev mittemellan och över lite skidor osv..
Lyckades ta mig i mål som sjua och en par minuter efter täten med jimmy jonsson och tynell. Inte alls så tokigt och känns att det bara kan bli bättre nu. Behövde verkligen få känna på lite fart och möta lite vasst folk för att få fart på armarna.
Eventuellt blir det ett långlopp nästa helg igen och då hoppas jag på ännu lite starkare armar!